Войдите на сайт, чтобы иметь возможность оставлять комментарии
 

Тренировка на пресс

 

Необходимое количество повторений

в зависимости от Вашей цели:

 

Вам необходимо выполнять.

 

►На силу от 6 до 10 повторений.

►На выносливость от 10 до 30 повторений.

►На сверх выносливость от 30 повторений.

 

Необходимое количество подходов

в зависимости от Вашей подготовки:

 

►Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.

►Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.

►Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.

 

Упражнения на статику  от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.

 

100 ТРЕНИРОВОК НА ПРЕСС 

 

ПОКАЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ УЧАСТНИКОВ